大概是因為周年慶的關係，教室這陣子默默多了好些新的、規律來上課的學生。有物理治療師建議增強核心來改善腰痛轉介來的，有對其他運動有點疲乏想嘗試新東西的，有很在意自己體態的中年少女，也有在國外跟 Master Trainer 穩定上一對一、已經有嬋柔基礎的學員。大家的背景差很多，但下課以後幾乎都有一個共同的評論：
「我沒想到會這麼累。」
或者「回去以後大腿酸了好幾天。」
也有人當天晚上忽然睡得特別好。
嬋柔的學習曲線
練了這些年，我發現嬋柔相較於其他運動，學習曲線在前期是比較緩的，從你開始理解這個運動，到真的能上手、體會到樂趣，要花的時間比多數運動長。
我喜歡用學鋼琴比喻。要先理解手指頭對應琴鍵的關係，才能開始彈音階。學會音階和看譜之後，還要慢慢練習協調與控制，才能彈出完整且優美的曲子。嬋柔要學習的運動邏輯或規則也很多，要練習讓身體有空間，要學會用對向的拉力來穩定身體，要找到我們稱為「種子中心」的那個發力點等等等，一篇文章根本說不完。
所以第一堂課，很常大半時間都在學一件事：讓脊椎有空間。
脊椎的空間打開之後，才開始練習後仰與前彎（Arch & Curl），進而到脊椎的波浪運動（Waves）。半堂課可能就這樣過了。
基礎為什麼重要
這些基礎真的很重要。
教學這些年不長不短，遇過一些曾經接觸嬋柔、但後來受傷或失望的學生，鼓起勇氣再來試一次。受傷的多半是腰，失望的多半是「上完課完全沒感覺」。回來重新上過之後才發現，問題幾乎都出在同一個地方：沒有先讓身體有空間，後仰和前彎反而帶給脊椎很大的壓迫。
嬋柔課程定價
再來是第一堂課大家最在意的嬋柔課程定價。
直驗室有一件事跟其他教室不太一樣，我們沒有第一堂體驗價。
不是不讓你體驗，是上課之前不需要先決定要買什麼。第一堂結束，喜歡的話當下就可以購買課程組合，馬上享有折扣；覺得不適合，單堂付費就好。
課程組合從 10 堂到 40 堂都有，折扣隨堂數累積。10 堂是 95 折，之後每個階段再往下，累積到 40 堂是最低的 85 折。
不需要一開始就決定買多少。假設先買了 10 堂，之後想升級到 20 堂，只需要補差價，20 堂的折扣會回溯套用在全部的課。換句話說，只要慢慢練到 40 堂，不管當初怎麼開始，付的總價都不會超過 85 折。
那些曾經在嬋柔受傷或失望的人，後來有一部分成了直驗室最穩定的學生。我也不太確定為什麼，也許是一次次重新嘗試的經驗累積讓他們終於認識到嬋柔的美好，知道慢慢來，比較快。
於是，對於第一堂課可能會產生的疑問，大概就上面這些。
第一堂課比你預期的慢，比你預期的累，也可能比你預期的更舒服。
直驗室在哪裡
直驗室位於台北市大安區、信義區與松山區的黃金交界，鄰近國父紀念館和大巨蛋與松菸，距離捷運南京三民站不遠。這裡是台北市中心少見的全器械嬋柔教室，我們只提供嬋柔課程，無論是一對一或是精緻小班團課。合作師資七位以上，也有固定配合能教授專業嬋柔師資培訓課程的老師。
如果你還有更多關於嬋柔想知道的事，歡迎來直驗室認識這個運動，和我們一起好好的垂直活著。